Summerfeeling

Ich bin gerade mit meinen Töchtern deren Partnern, meinem Partner und meinen Enkelkindern im Urlaub. Der Hund ist auch noch dabei, ein verspielter Schäferhund. Italien, es ist warm und schön. Wir haben also alles was wir uns so vorgestellt haben ausser wirklich gemütlichen Betten. Der Plan ist und war, dass jeder das tun kann, was er sich gerade so vorstellt. Kein Gruppenzwang, kein: „Och schade“, einfach vorschlagen und annehmen, was die anderen für Wünsche haben, mitmachen oder eben nicht. Ich glaube für uns alle ist es ein richtiger Übungsurlaub. Die Charaktere sind unterschiedlich, die Wünsche und Erwartungen auch. Eine Familie hat Kinder, eine einen Hund, jeder hat so seine Ideen.

Viele Menschen viele Optionen

Verschieden sind wir alle…

Wenn man versucht eine Gruppe zu organisieren, dann geht das am einfachsten wenn man einen Häuptling hat und der ist der Bestimmer. Das sorgt nicht immer für Freude und Zustimmung bei den Untertanen, aber zumindest wird etwas entschieden und dann gemacht. Manchmal gibt es eine Meuterei aber oft auch nicht. In einer Demokratie kann man den Häuptling wählen. Wenn eine Gruppe oder ein Häuptling. jedoch versucht, zu demokratisch zu sein, dann führt das mitunter dazu, dass nichts passiert. Irgendjemand ist immer dagegen. In einer Familie gibt es viele kleine Gruppen: Partner versuchen oft es sich gegenseitig recht zu machen, Kinder machen was sie wollen und müssen sich mal unterordnen und mal ordnet sich die Gruppe den Kinderwünschen unter. Dann gehen alle plötzlich ins Legoland. Manche Eltern haben viele Ideen was sie den erwachsenen Kindern Gutes tun wollen, aber die Kinder haben ganz andere Vorstellungen was ihnen gut tut. Dann kann es passieren, dass Erwartungen nicht erfüllt und somit zu Enttäuschungen werden. Bestimmer sind in unserer Familie nicht so erfolgreich. Also muss es ohne gehen.

Erwartungen sind fremdbestimmt

Erwartungskroko

Mich fragte einmal eine junge Frau: Darf ich denn gar keine Erwartungen haben? Nun, natürlich darf jeder das. Die Frage ist nur, was ist das letztendliche Ergebnis von Erwartungen? Wenn ein selbstbestimmtes Leben das Ziel ist, dann sind Erwartungen eine denkbar schlechte Option. Erwartungen haben immer etwas damit zu tun, was ich selber nicht beeinflussen kann. Sie sind das, was ich mir von anderen Menschen, vom Wetter vom Urlaub oder von meinem neuen Auto wünsche. Aber ob meine Wünsche in Erfüllung gehen, kann ich in den genannten Fällen nicht beeinflussen. Ich habe es einfach nicht in der Hand. Wenn ich bei meinem Familienurlaub erwarte, dass jeder um 9 Uhr am Frühstückstisch sitzt dann fange ich den Tag schon damit an, dass das bei 8 Personen echt ein Haufen an Erwartungen sind. In meiner Familie ist zwischen 6 und 11 oder gar kein Frühstück alles an Frühstücksideen dabei. Eine Aussage wie um 9 gibt’s Frühstück kommt nicht gut an. Wenn ich allerdings um 9 Uhr anfange den Frühstückstisch zu decken und ich gegen halb 10 gemütlich mit meinem Toast und einem Milchkaffee am Tisch sitze, habe ich zumindest eine Chance, dass 80 Prozent von uns in der nächsten halben Stunde auch am Tisch eintreffen. Jetzt habe ich 2 Optionen. Ich freue mich über jeden der mit am Tisch sitzt oder ich ärgere mich über jeden, der eben nicht dort ist. Was ist wohl die bessere Entscheidung für einen entspannten Urlaubstag?

Erwartungen loslassen

Um entspannter zu leben darfst du also erst einmal überlegen, was dir persönlich wichtig ist. Der nächste Schritt ist allerdings, diese wichtigen Dinge einzugrenzen: Was liegt 100 Prozent in deiner Kontrolle? Bei dem Beispiel mit dem Frühstück, kannst du kontrollieren was du vorher einkaufst, was du auf dein Brötchen schmierst, was und wieviel du isst, welchen Kaffee oder Tee du trinkst. Dinge die du entscheiden und umsetzen kannst, weil sie alle mit dir zu tun haben. Alle Erwartungen, die mit anderen Mensch zu tun haben und die du nicht 100 Prozent erfüllen kannst, weglassen. Das Leben wird dadurch sehr viel entspannter.

Erwartungen sind Bedürfnisse die erfüllt werden wollen

Erwartungen sind unter anderem Bedürfnisse, die erfüllt werden wollen. Was könnte das Bedürfnis sein, welches hinter deinen Erwartungen steht? Hier weitere Beispiele: Evtl. versteckt sich hinter dem Wunsch alle Kinder um 9 Uhr im Urlaub am Frühstückstisch zu sehen mein Bedürfnis nach Nähe zu meinen Kindern. Der Wunsch nach Romantik in meiner Beziehung, den ich mir durch einen Rosenstrauss und ein festliches Candlelight Dinner erfüllt sehen würde, hat evtl. das Bedürfnis von Anerkennung und sich geliebt fühlen oder Zweisamkeit als Grundlage. Pünktlichkeit kann ein alter Wert sein, und ich habe das Bedürfnis, dass dieser Wert erfüllt ist oder ich einfach gesehen werde und meine Zeit geachtet wird. Aber auch der andere, den ich mir als Bedürfniserfüller wünsche, hat Bedürfnisse. Einmal im Urlaub ausschlafen und keine Termine einhalten, die Beziehung als fröhliches Zusammensein, ohne Verpflichtungen, oder das Akzeptieren meines Zuspätkommens weil etwas anderes gerade wichtig war und erledigt werden musste. Bedürfnisse prallen aufeinander und haben alle ihre Berechtigung. Der Trick ist aber, die eigenen Bedürfnisse zu kennen.

Bedürfnisse überdenken und Erwartungen loslassen

Leicht

Wenn ich mir also über meine Bedürfnisse klar werde, kann ich Erwartungen erst einmal loslassen. Evtl. kann ich meine Bedürfnisse formulieren und anderen Menschen als Wunsch mitteilen. Vielleicht habe ich ja Glück? Ich kann mir aber auch überlegen, ob die Bedürfnisse wirklich wichtig sind und welche anderen Wege es gibt sie zu erfüllen. Bedürfnisse haben oft etwas mit dem Selbstbild zu tun. Warum ist mir das gerade jetzt so wichtig? Es geht also nicht darum was der andere für dich tut oder nicht tut. Es geht darum was ich selbst von mir halte. Wer bin ich und wie will ich, dass andere Menschen mich sehen und mir mir umgehen. Und was muss geschehen, damit dieses Selbstbild bestätigt ist? Oder will ich es ändern?

Erwartungen und Selbstbild

Wie alt ist dein Selbstbild?

Stell dir also die Frage: Wer bist du, und wer willst du sein? Was muss passieren, damit du deinem neuen oder alten positiven Selbstbild entsprichst? Wo lebst du? Wo willst du leben? Was tust du? Wovon solltest du mehr tun? Was kannst du schon und was musst du noch lernen? Was ist dir wichtig? Woran glaubst du? Was ist deine Lebensvision und wofür willst du am Ende deines Lebens erinnert werden? Mach dir klar, dass nur Erwartungen, die du an dich selber hast eine gute Chance haben erfüllt zu werden. Wenn du also feststellst, dass du Erwartungen an andere hast oder hattest, dann überleg dir bitte, was dein Bedürfnis hinter der Erwartung sein könnte.
Denk immer daran, dass die meisten Menschen deine Erwartungen nicht nicht erfüllen, um dich zu kränken oder zu ärgern, sondern dass sie einfach ihren eigenen Bedürfnissen folgen und diese erfüllt sehen möchten.

Erwartungen an Familenmitglieder

Worte

Unser Urlaub ist übrigens recht harmonisch und entspannt. Viele von uns sind in der Lage Wünsche zu äussern und Entscheidungen zu treffen. Die, die sich mit Entscheidungen schwer tun merken spätestens nachdem eine Entscheidung getroffen wurde, ob sie die gut finden oder nicht. Manchmal steckt der ein oder andere ein wenig zurück, aber das geht recht gut wenn man sich mag. Wir haben evtl. auch das Glück, dass wir manche Erwartungen haben, die sich ergänzen. Es ist ein weiter Weg keine Erwartungen an andere zu haben, aber es tut gut, wenn man sie loslässt. Oft geht es auch leichter die Bedürfnisse anderer zu erkennen, als die eigenen. Und dann ist in einer Familie jeder mal dran, und das ist gut so. Liebe und Achtung sind wichtige Werte und die Tatsache Familie zu haben und mit diesen Menschen zusammensein zu können, dafür bin ich einfach unendlich dankbar.

Ich bin Eva, ich bin Coach und ich habe das Ziel ein selbstbestimmtes Leben zu führen. Ich nehm dich gerne an die Hand. Komm einfach mit!